看似健康的习惯，却是血糖飙升的推手，依然有很多人天天在做

人体每日活动，需要能量维持，而糖分是提供能量的重要物质，每日从饮食中摄入糖分是必不可少的。糖分太多却不是好事，除了转化为能量之外，多余的糖分也会增加体内的脂肪含量，引来肥胖等问题。

(资料图)

血液中的糖分过多，血液也会变得黏稠，增加心血管问题的风险。血糖就是体检时，经常要测量的指标，一旦血糖高了就需要控制。一些人明明也吃药了，血糖却还会飙升，其背后就可能是一些看似不起眼的习惯。

近些年来，喝果汁已经成为了看似健康的行为，人们自从了解了奶茶对身体的危害，就转而迷上了果汁。在各地商场内，都能看到一些鲜榨果汁店，排队购买的人不在少数。

鲜榨果汁，光听名字就给人一种健康的感觉，而事实上并没有想象中的健康。大部分水果中的果糖含量十分丰富，榨成汁后果糖能被完全释放出来，被人体所吸收，这就使得果汁也会成为血糖飙升的祸首。

英国格拉斯哥大学曾经做过相关研究，证实了果糖和糖尿病危险系数的增加可能有一定关联。并有专家建议，不能将果汁纳入每日“五份蔬果”的计划之中。很显然，果汁没有想象中的健康。

除去会增加血糖含量不谈，果汁的营养价值也没有水果全面，放置时间稍长点还会被氧化，其中的膳食纤维含量也要比水果本身要低很多。因此，把果汁当做日常饮品是不可取的，尤其不能经常给孩子喝。

没有规律的饮食习惯，经常饥一顿、饱一顿。吃饭不规律，已经成为了很多人的陋习，只是对它的危害认识不足而已。

工作忙碌了，随便对付一下，时间多了就多吃一点，这种不好的饮食习惯将会使得体内的血糖无法稳定。长期保持这种不规律的饮食习惯，还会使得胰岛素的分泌受限，对血糖的抑制能力下降，人体控制血糖的水平越来越低。

另外，不规律的饮食习惯，也会限制养分摄入，使得营养不均衡，而这对机体免疫力的提升也没有帮助。有了糖尿病的人，保持这样的饮食，也是对健康的不负责任。

吃素也不知在何时开始风靡起来，很多人都认为吃素是有益健康的，至少能帮助减肥。然而吃素并没有想象中的好，至少对于稳定血糖是没有帮助的，还会影响到血糖稳定。

有研究证明，素食能降低糖尿病的风险，多吃蔬果确实有利于预防血糖升高。可对于一个已经有糖尿病，或者血糖已经升高的人而言，就不能再保持素食了。

素食过多，体内蛋白质匮乏，机体内的脂肪代谢，以及矿物质等吸收都会受到限制，这对于身体恢复是没有好处的。同时，很多人会选择吃素包子，或者将素菜荤做，这种吃法也不利于血糖的稳定。

血糖升高，对身体的危害很大，自然要想办法降下来。但是降血糖不能只依靠药物，还需要配合生活习惯调理，这些生活上的细节对维持血糖稳定都很重要。其中有些迷惑性很大，希望你能注意，尽早改变。

来源：新浪新闻

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